دانلود رایگان


دانلود مقاله درباره ورزش ایروبیک - دانلود رایگان



دانلود رایگان ورزش ایروبیک

دانلود رایگان دانلود مقاله درباره ورزش ایروبیک





لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل: Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه :14

بخشی از متن مقاله
ورزش ایروبیک
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گردد. ایروبیک جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی حوصلگی، بی تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می شود
یکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود. حقیقت مطلب این است که این تمرینات تا حدود بسیار کمی بر سفت کردن عضلات تاثیر می گذارد. ورزشی که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) است.
انجام این دو نوع تمرینات به اتفاق هم، بیشترین تاثیر را هم در کاهش چربی بدن، و هم افزیش حجم ماهیچه ای خواهد داشت. اگر قصد کم کردن وزن دارید، تحقیقات نشان می دهد که انجام تمرینات ایروبیک و وزنه به اتفاق هم، تا 56 درصد به کاهش وزن کمک می کند.
درست است که ماهیچه وزن بیشتری دارد، اما اگر حجم عضلانیتان ر ا بالا ببرید، حتی وقتی در حال استراحت هستید، بدنتان قادر خواهد بود میزان بیشتری چربی بسوزاند، زیرا متابولیسم بدنتان افزایش می یابد. یک پوند ماهیچه، 350 تا 500 کالری در هفته می سوزاند، درحالیکه یک پوند چربی فقط 14 کالری. تحقیقات جدید ثابت کرده است که عضله سازی به بدن برای مقابله با بیماری ها نیز کمک می کند.
تمرینات قدرتی برای همه مفید است و به سن یا جنسیت هم بستگی ندارد، و امروزه یکی از مهمترین اجزاء فیتنس و بدنسازی محسوب می شود. تحقیقات اشاره بر این دارد که کاهش حجم عضلانی که در افراد سالخورده دیده می شود، به دلیل کهولت سن ایجاد نمی گردد، بلکه به خاطر کمبود تحرک و فعالیت است. حتی فرد جوانی که به اندازه کافی تحرک نداشته باشد، ممکن است حجم عضلانی و قوای جسمانی خود را از دست بدهد. تمرینات قدرتی مثل وزنه برداری و انجام ورزش های مقاومتی وزنه، به میزان دو بار در هفته هم به شما برای افزایش حجم عضلانی کمک می کند.
تمرینات قدرتی که شامل سِت های مختلف از تکرارهای مختلف با استفاده از وزنه های متوسط است، ممکن است باعث حجیم شدن ماهیچه ها نشود، اما در عوض، تراکم استخوانها و متابولیسم بدن را افزایش می دهد و با سفت و منسجم تر کردن عضلات باعث می شود لاغرتر به نظر بیایید.
انجام تمرینات ایروبیک به همراه تمرینات قدرتی بسیار مفید است. ورزش ایروبیک باعث قدرت بخشیدن به قلب و ریه ها می شود و باعث میشود بدن بهتر از اکسیژن استفاده کند که به برای انجام تمرینات قدرتی و فیتنس عالی است. تمرینات قدرتی نیز به نوبه خود باعث افزایش حجم ماهیچه ها، کاهش چربی بدن، و حفظ تراکم استخوان ها میشود.
ورزش ایروبیک شامل نوعی تمرین است که ضربان قلب و تنفس را برای مدتی مداوم بالا نگاه می دارد. این مسئله باعش می شود قلب و ریه ها بیش از حد معمول کار کنند.
این نوع ورزش انواع مختلفی دارد که شامل دوچرخه، رقص ایروبیک، شنا، پیاده روی، و استپ می شود. انتخاب یکی از این ورزش ها بستگی به وضعیت جسمی، سابقه سلامتی، علایق و اهداف شما دارد. اکثر متخصصین عقیده دارند که برای گرفتن نتیجه بیشتر، بهتر است دو نوع از این ورزش ها را انتخاب کرده و به طور متناوب انجام دهید.
ورزش های ایروبیک به طور کلی به دو دسته تقسیم می شوند، پر فشار و کم فشار. بهتر است که نوع پر فشار این ورزش ها (که فشار بسیار بیشتری بر بدن وارد می کند و آسیب بیشتری می رساند) را با نوع کم فشار آن، (مثل شنا و پیاده روی) به طور متناوب انجام دهید. اینکار باعث می شود احتمال آسیبدیدگی و فشار بیش از حد بر روی یک عضله خاص کمتر شود.
انجام 3 تا 4 روز در هفته به مدت 20 دقیقه ورزش های ایروبیک به نظر مناسب میرسد. اگر قصد کم کردن وزن یا وضعیت جسمانی خوبی دارید، می توانید طول مدن آن را افزایش دهید. 5 تا 6 بار در هفته به مدت 40 تا 60 دقیقه در اینصورت عالی است.
هیچ نیازی نیست که افراط کنید. تعادل همیشه بهترین نتیجه را می دهد و لذت بیشتری نیز از ورزش کردنتان خواهید برد. افراد مبتدی یا آنها که به تازگی از آسیب دیدگی بهبود یافته اند، و همچنین آندسته از افراد که بیش از اندازه اضافه وزن دارند، بهتر است با نوع کم فشار و متوسط کار را شروع کنند.
گرم کردن و سرد شدن در کاهش ناراحتی و احتمال آسیب دیدگی اهمیت بسیار زیادی دارد. برای گرم کردن باید ابتدا با تمرینات سبک تر کار را شروع کرده و تا آخرین سرعت و توان خود پیش روید. از این مرحله به بعد، باز باید تمرینات را سبک تر و آرام تر کنید تا تمرین به اتمام برسد.
*** متن کامل را می توانید بعد از پرداخت آنلاین ، آنی دانلود نمائید، چون فقط تکه هایی از متن به صورت نمونه در این صفحه درج شده است ***


ورزش ایروبیک


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


با ورزش «کراس فیت» آشنا شوید - برترین ها

4 مه 2015 ... این یک برنامه سنتی و خاص مانند وزنه برداری جداگانه برای یک عضله خاص یا
ایروبیک نیست. گرگ گلاسمن، بنیانگذار کراس فیت و ژیمناست سابق، می گوید: «
تخصص ما تخصص دادن نیست.» کراس فیت یک تمرین بسیار سخت است نه سبک،
مخصوصا اگر در حال حاضر فعالیتی ندارید. همه چیز درباره ورزش کراس فیت.

۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی - آفتاب

15 مه 2010 ... اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است. فعال بودن از نظر
جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. اگر به دنبال انگیزه یی برای شروع
یک برنامه ورزشی هستید یا می خواهید تمرینات خود را به صورت منظم از سر بگیرید، در
این مقاله ۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی برایتان عنوان ...

دانلود کتاب‌های ورزشی - کتاب سبز

نویسنده: کیوان شعبانی مقدم; موضوع: کتاب‌های ورزشی; جزئیات: ۱۷۶ صفحه | ۱۱.۱۴
مگابایت | ۱۳۹۶/۷/۳۰; برچسب‌ها: تجهیزات ورزشی، کتاب شناخت تاسیسات و اماکن
ورزشی، چگونگی حفظ و نگهداری اماکن ورزشی، مدیریت اماکن و تجهیزات ورزشی،
شناخت تاسیسات و اماکن ورزشی · دانلود کتاب۹۴۸ بازدید ...

ورزش شنا Swimming (تحقیق ورد doc + پاورپوینت ppt)

16 آوريل 2015 ... دانلود تحقیق درباره ورزش شنا ,قوانین شنا,دانلود پاورپوینت ورزش شنا , اسلاید شنا ,
پاورپوینت آماده درباره ورزش شنا ,شنا,فوايد شنا کردن,تاریخچه ورزش شنا. ... شنا
می‌تواند با ایروبیک در آب نیز ترکیب شود تا به شما کمک کند راحت‌تر چربی‌های
اطرف باسن و ران خود را بسوزانید. شنا به شما کمک می‌کند تا به خوبی به بدن ...

ارتباط کیفیت خدمات رضایت‌مندی و وفاداری با قصد حضور آتی ...

2013; 3 (5) :125-137. URL: http://jrsm.khu.ac.ir/article-1-1765-fa.html. ساعت چیان
وحید، صفری حمیدرضا، رسولی سیدمهدی، اسکندری عیسی، الهی علیرضا. ارتباط
کیفیت خدمات، رضایت‌مندی و وفاداری با قصد حضور آتی مشتریان در مراکز آمادگی
جسمانی و ایروبیک (مطالعه موردی: شهرستان رشت). پژوهش در مدیریت ورزشی و رفتار
حرکتی.

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاویر متحرک - سیمرغ

1 ا کتبر 2016 ... گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما
یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن
قبل از ورزش را انجام دهید. سیمرغ آموزش تصویری روش گرم کردن بدن را بصورت
تصاویر متحرک برای شما تهیه کرده است.

دانلود 10 مقاله با موضوع مدیریت ورزشی - تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 سپتامبر 2009 ... ابتدا فایل را دانلود نموده و اگر فایل های پی دی اف باز نشد نام فایل را از فارسی به
انگلیسی تغییر نام بدهید مشکل برطرف خواهد شد . منبع پژوهشکده مدیریت تربیت
بدنی ...

مقاله آمادگی جسمانی و ایروبیک

مقاله آمادگی جسمانی و ایروبیک مربوطه به صورت فایل ورد word و قابل ویرایش می
باشد و دارای ۳۱ صفحه است . بلافاصله بعد از پرداخت و خرید لینک دانلود مقاله آمادگی
جسمانی و ایروبیک نمایش داده می شود، علاوه بر آن لینک مقاله مربوطه به ایمیل شما نیز
ارسال می گردد ...

دانلود رایگان تحقیق تربیت بدنی و ورزش - دانلود رایگان تحقیق و ...

دانلود رایگان تحقیق تربیت بدنی و ورزش، ، پروژه تربیت بدنی و ورزش، تحقیق آماده
تربیت بدنی و ورزش، مقالات تربیت بدنی و ورزش، مقاله تربیت بدنی و ورزش، .....
ورزش ایروبیک. 23برگ. ورزش دویدن. 27برگ. ورزش بدمینتون. 27برگ. ورزش
ایروبیک. 27برگ. ورزش تنیس. 35برگ. ورزش اسکواش. 35برگ. ورزش کوه نوردی و
صخره ...

همه چیز در مورد ایروبیک ( Aerobic ) | کانون دانش (بانک مقالات)

26 نوامبر 2007 ... ايروبيک يا حرکات موزون هوازي يکي از روش هاي تمريني براي کسب آمادگي جسماني (
هوازي) است و توانايي قلب و عروق و سيستم تنفسي را افزايش مي دهد. به طور کلي هر
فعاليتي که نياز بدن به استفاده از اکسيژن را براي مدت قابل توجهي افزايش دهد »
ايروبيک« نام دارد. اين شيوه ورزشي از دهه1960 متداول شد و در سال1980 در ...

بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو / جلوگیری و درمان

13 آوريل 2015 ... در کل استفاده غیر صحیح از وسایل ورزشی باعث بروز مشکلات متعددی می شود. اصولا
انواع شنا و راه رفتن در آب کمک بسیاری در سوزاندن چربی ها میکند. در حالیکه با
نشستن در سونا و جکوزی فقط آب بدن دفع می گردد که با نوشیدن آب جبران می شود.
استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ...

مقاله آموزشی / معرفی حرکات ورزش TRX

29 سپتامبر 2015 ... اخیرا ورزش TRX در ایران طرفداران زیادی پیدا نموده و مدتی است که این ورزش زیر نظر
فدراسیون ایروبیک و آمادگی جسمانی ثبت شده است. به این دلیل مصاحبه ای با یکی از
مربیان حرفه ای در این رشته خانم دنیا رضایی که دارای مدرک بین المللی TRX نیز
هستند و در یکی از باشگاه های معتبر کشور مشغول به کار اند انجام داده ...

اثرات ورزش بر افسردگی -- مقاله ورزشی با ترجمه قسمت اول - تبیان

18 جولای 2010 ... اثرات ورزش بر افسردگی -- مقاله ورزشی با ترجمه با ورزش سد راه افسردگی باشید
افسردگی نام غریبی نیست. فقط كافی است نگاهی دقیق تر به اطراف خود ... در یك
مطالعه دیگر ، ورزشهای آیروبیك به تنهایی در مورد بسیاری از خانم هایی كه دچار
افسردگی شدید بودند ، كافی بوده است. ورزش های آیروبیك واقعاً چیست ؟

بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو / جلوگیری و درمان

13 آوريل 2015 ... در کل استفاده غیر صحیح از وسایل ورزشی باعث بروز مشکلات متعددی می شود. اصولا
انواع شنا و راه رفتن در آب کمک بسیاری در سوزاندن چربی ها میکند. در حالیکه با
نشستن در سونا و جکوزی فقط آب بدن دفع می گردد که با نوشیدن آب جبران می شود.
استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ...

مقاله بازاریابی در ورزش بانوان و چالش ها - فايل مارکت

برنامه های ورزشی می تواند با مقابله با تفکرات غلط درباره شایستگی زنان به کاهش
تبعیض و گسترش نقش زنان کمک کند. ورزش یک مدرسه زندگی ایده آل را مهیا می کند.
مهارت ها و ارزشهای آموخته شده از ورزش به ویژه برای دختران مهم بوده و به آنان که فرصتهای
کمتری نسبت به پسران برای فعالیتهای اجتماعی خارج از خانه دارند اجازه می دهد که ...

ايروبيك - مقاله و تحقیق دانشجویی - بانک پروژه | iNetDoc.IR

تحقیق،تحقیق آماده،ترجمه آماده،جزوه و پاورپوینت جزوه های مدیریت،اصول،تجزیه
وتحلیل آماری، آزمون های روانسنجی دانلود رایگان مقاله های انگلیسی ساینس دایرکت. ...
بخشی از مقاله : فهرست. 1-چکیده. 1-1-واژگان کلیدی. 2-مقدمه. 2-1-ورزش چیست ؟ 2-2-
ورزش های ایروبیک چیست ؟ 2-3- انواع ورزش ایروبیک. 2-4-افسردگی چیست ؟ 3-بیان
مساله.

با ورزش «کراس فیت» آشنا شوید - برترین ها

4 مه 2015 ... این یک برنامه سنتی و خاص مانند وزنه برداری جداگانه برای یک عضله خاص یا
ایروبیک نیست. گرگ گلاسمن، بنیانگذار کراس فیت و ژیمناست سابق، می گوید: «
تخصص ما تخصص دادن نیست.» کراس فیت یک تمرین بسیار سخت است نه سبک،
مخصوصا اگر در حال حاضر فعالیتی ندارید. همه چیز درباره ورزش کراس فیت.

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاویر متحرک - سیمرغ

1 ا کتبر 2016 ... گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما
یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن
قبل از ورزش را انجام دهید. سیمرغ آموزش تصویری روش گرم کردن بدن را بصورت
تصاویر متحرک برای شما تهیه کرده است.

تحرک و فعالیت فیزیکی و فواید آن - دانشگاه علوم پزشکی بوشهر

19 سپتامبر 2012 ... بیاد داشته باشید هر فعالیت فیزیکی باعث سوختن کالری های اضافه در بدن شما می
شود پس هر چه تحرک شما بیشتر باشد، شما سود بیشتری از ورزش خواهید برد. ... پس از
مدتی می توان سطح فعالیتهای خود را بالا برد که مسلماً برای شما نیز فواید بیشتری
دارد این فعالیتها شامل: دوچرخه سواری شنا، انجام ورزش آیروبیک، ...

دانلود مقاله در مورد ورزش

دانلود مقاله در مورد ورزش از سری مقالات ورزشی با 23 صفحه به صورت کامل و فرمت
اجرایی PDF پی دی اف. Download Article The Sport ... در همین راستا مقاله در مورد
ورزش از سایت دانلود مقاله را برای شما تدارک دیده ایم. به تعداد صفحات کم آن ... ورزش
ایروبیک شامل حرکات فیزیکی مداوم و موزون، مانند پیاده روی و دوچرخه سواری است. با
ایروبیک ...

مقاله آموزشی / معرفی حرکات ورزش TRX

29 سپتامبر 2015 ... اخیرا ورزش TRX در ایران طرفداران زیادی پیدا نموده و مدتی است که این ورزش زیر نظر
فدراسیون ایروبیک و آمادگی جسمانی ثبت شده است. به این دلیل مصاحبه ای با یکی از
مربیان حرفه ای در این رشته خانم دنیا رضایی که دارای مدرک بین المللی TRX نیز
هستند و در یکی از باشگاه های معتبر کشور مشغول به کار اند انجام داده ...

اثرات ورزش بر افسردگی -- مقاله ورزشی با ترجمه قسمت اول - تبیان

18 جولای 2010 ... اثرات ورزش بر افسردگی -- مقاله ورزشی با ترجمه با ورزش سد راه افسردگی باشید
افسردگی نام غریبی نیست. فقط كافی است نگاهی دقیق تر به اطراف خود ... در یك
مطالعه دیگر ، ورزشهای آیروبیك به تنهایی در مورد بسیاری از خانم هایی كه دچار
افسردگی شدید بودند ، كافی بوده است. ورزش های آیروبیك واقعاً چیست ؟

نگاهي به تاريخچه "ايروبيك در ايران و جهان" - باشگاه خبرنگاران

16 آگوست 2012 ... "ایروبیك" جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است) از نظر
پزشكی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و .... به مطالعه
و تحقیق در مورد ایروبیک پرداخته و اولین اردوی استعداد یابی جهت آموزش اصول پایه
ایروبیک و با دعوت از علاقمندان و قهرمانان ورزشی و ژیمناستیک در ...

بهترین حرکات ورزشی بعد از سزارین + تصاویر - نمناک

ورزش و بهترین ورزش ها بعد از سزارین و زمان شروع ورزش بعد سزارین و ورزشهای مناسب
بعد زایمان و ورزش بعد زایمان سزارین و ورزش کردن پس از سزارین و ورزش های آرام بعد
زایمان.

نگاهي به تاريخچه "ايروبيك در ايران و جهان" - باشگاه خبرنگاران

16 آگوست 2012 ... "ایروبیك" جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است) از نظر
پزشكی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و .... به مطالعه
و تحقیق در مورد ایروبیک پرداخته و اولین اردوی استعداد یابی جهت آموزش اصول پایه
ایروبیک و با دعوت از علاقمندان و قهرمانان ورزشی و ژیمناستیک در ...

مقاله در مورد ورزش ایروبیک - مگ ایران

ورزش ایروبیک. ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل
۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است
و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام
می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت. تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است
).

۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی - آفتاب

15 مه 2010 ... اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است. فعال بودن از نظر
جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. اگر به دنبال انگیزه یی برای شروع
یک برنامه ورزشی هستید یا می خواهید تمرینات خود را به صورت منظم از سر بگیرید، در
این مقاله ۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی برایتان عنوان ...

دانلود فایل دانلود رایگان خرید دانلود مقاله درباره آسیب های زانو در ورزش ...

مقاله ای از رشته تربیت بدنی درباره آسیب های زانو در ورزش را برای شما دوستان محترم
آماده دانلود کرده ایم. این روزها آسیب های زانو در میان فوتبالیستهای جوان ایرانی بیداد
می کند و روزی نیست که در تمرینات تیمی و یا مسابقات باشگاهی و ملی بازیکنی در
معرض این آسیب دیدگی قرار نگرفته باشد بطوری که به کابوسی برای جوانان تبدیل
...

بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو / جلوگیری و درمان

13 آوريل 2015 ... در کل استفاده غیر صحیح از وسایل ورزشی باعث بروز مشکلات متعددی می شود. اصولا
انواع شنا و راه رفتن در آب کمک بسیاری در سوزاندن چربی ها میکند. در حالیکه با
نشستن در سونا و جکوزی فقط آب بدن دفع می گردد که با نوشیدن آب جبران می شود.
استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ...

ايروبيك - مقاله و تحقیق دانشجویی - بانک پروژه | iNetDoc.IR

تحقیق،تحقیق آماده،ترجمه آماده،جزوه و پاورپوینت جزوه های مدیریت،اصول،تجزیه
وتحلیل آماری، آزمون های روانسنجی دانلود رایگان مقاله های انگلیسی ساینس دایرکت. ...
بخشی از مقاله : فهرست. 1-چکیده. 1-1-واژگان کلیدی. 2-مقدمه. 2-1-ورزش چیست ؟ 2-2-
ورزش های ایروبیک چیست ؟ 2-3- انواع ورزش ایروبیک. 2-4-افسردگی چیست ؟ 3-بیان
مساله.

دانشکده علوم ورزشی: مقالات - دانشگاه حکیم سبزواری

9, تاثیر سه شیوه تمرین اینتروال هوازی بر عملکرد فوتبالیست های نوجوان. اولین
همایش بین المللی آمادگی جسمانی و ایروبیک. تهران. بهمن 89. 10, اثر مصرف دوز متوسط
و پایین کافئین بر قدرت بیشینه، استقامت و توان عضلانی در مردان اندام پرور.
ششمین همایش ملی دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران, تهران 24و 25 آذر ماه
1390.

ورزش ایروبیک - بیتوته

ورزش ایروبیک ایروبیك وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی،
بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمركز ذهن
و بالا رفتن .... آیا درباره "حافظه عضلات" چیزی شنیده اید؟ ... تحقیق نشان میدهد که
بهترین راه برای کم غذا خوردن در یک وعده این است که درست قبل از صرف غذا ورزش
کنید.

ارتباط کیفیت خدمات رضایت‌مندی و وفاداری با قصد حضور آتی ...

2013; 3 (5) :125-137. URL: http://jrsm.khu.ac.ir/article-1-1765-fa.html. ساعت چیان
وحید، صفری حمیدرضا، رسولی سیدمهدی، اسکندری عیسی، الهی علیرضا. ارتباط
کیفیت خدمات، رضایت‌مندی و وفاداری با قصد حضور آتی مشتریان در مراکز آمادگی
جسمانی و ایروبیک (مطالعه موردی: شهرستان رشت). پژوهش در مدیریت ورزشی و رفتار
حرکتی.

ورزش ایروبیک - تحقیق مقاله مطلب

14 آوريل 2011 ... ورزش ایروبیک. تعریف ایروبیک. ایروبیک به تمریناتی اطلاق می شود که انجام آنها
برای مدت زمانی معین باعث فعالیت قلب و شش می شود بگونه ای که اثرات مفیدی دربدن
ورزشکار ایجاد نماید. تند دویدن، شناکردن، دوچرخه سواری، و نرم دویدن تمرینات مداوم
ایروبیک هستند و البته بسیاری ورزشهای دیگر، ایروبیک انتخاب ...

فهرست رشته‌های ورزشی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

ورزش های حرکتی[ویرایش]. پیاده روی مشه سوئی; ایروبیک · پرش · دو · پرش با نیزه ·
پرش سه گام · پرش طول · ورزش و پله · یوگا (ورزش جسمی روانی); اسپینینگ; ورزش
ناشنوایان; پاراگلایدینگ {paragliding}; رعد {RAAD}; پارکور (parkour). آیروبیک ·
بندبازی · ژیمناستیک · ژیمناستیک هنری · ژیمناستیک ریتمیک · تخته فنری · بی
ام ...

تاریخچه رشته ورزشی آمادگی جسمانی و ایروبیک در جهان www.tebyan-zn.ir

و از این رو بعد ها این نوع رقص در قالب نوعی ورزش همراه با مسابقات به عنوان 'ایروبیك
حرفه ای' به فدراسیون آمادگی جسمانی و ایروبیك پیوست. ..... در كشورمان وقتي درباره
ايروبيك صحبت مي كنيم اكثراً تصور مي كنند كه ايروبيك يك ورزش انفرادي مثل
دويدن و شنا كردن است ولي ايروبيك يك ورزش گروهي است كه در سالني كار هوازي انجام مي
دهند ...

دانلود 10 مقاله با موضوع مدیریت ورزشی - تربیت بدنی و علوم ورزشی

12 سپتامبر 2009 ... ابتدا فایل را دانلود نموده و اگر فایل های پی دی اف باز نشد نام فایل را از فارسی به
انگلیسی تغییر نام بدهید مشکل برطرف خواهد شد . منبع پژوهشکده مدیریت تربیت
بدنی ...

بهترین ورزش های هوازی برای از بین بردن چربی های شکم - مجله سلامتی ...

اگر تغییر برنامه غذایی نتوانسته است به صاف کردن شکمتان کمک کند، نگران
نباشید! شما به کمک ورزش های هوازی می توانید روی تمام بدن و از جمله چربی شکم
تاثیر بگذارید. مهم است ورزشی را انتخاب کنید که بیشترین کالری را بسوزاند و در
نتیجه چربی بدنتان را هرچه سریع تر آب کند. قبل از انجام هر کاری با پزشک خود در
مورد ورزشی ...

مقاله تأثیر 3 هفته ورزش ایروبیک بر فشارخون بیماران دیابتی نوع 2 ...

راهنمای دانلود فایل کامل این مقاله ... هدف از انجام این تحقیق استفاده از ورزشایروبیک
به عنوان یک روش درمانی در بیماران دیابتی برای کنترل پرفشارخونی است . ... بیات,
زهرا؛ علیرضا قلی پور و فاطمه رضوان مدنی، ۱۳۹۰، تأثیر 3 هفته ورزش ایروبیک بر
فشارخون بیماران دیابتی نوع 2 مبتلا به پرفشارخونی، نخستین همایش ملی
دستاوردهای ...

همه چیز در مورد ایروبیک - وبسایت ورزش و تفکر

دسته: مقاله ها: تاریخ ایجاد در دوشنبه, 03 فروردين 1394 08:36: نوشته شده توسط مدیر
وبسایت ورزش و تفکر: بازدید: 1723. همه چیز در مورد ایروبیک (Aerobic). ایروبیک
یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی (هوازی) است و
توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد. به طور کلی هر فعالیتی که ...

روزنامه شرق 91/6/19: نگاهي به ورزش هاي جديد اين روزهاي بانوان - Magiran

9 سپتامبر 2012 ... از بين بردن چربي هاي بدن در 90 روز؛ رسيدن به فرم ايده آل در کمترين زمان؛ لاغر شدن
بدون رژيم غذايي و... اينها بخش کوچکي از تبليغات باشگاه هاي ورزشي زنان است که
روي آگهي هاي تبليغاتي خودنمايي مي کنند. اگر تا چند وقت پيش کلاس هاي ايروبيک،
تنها کلاس هاي ورزشي زنانه بود که جاي سوزن انداختن نداشت، اين روزها ...

مقایسه تأثیر تمرینات ایروبیک و مصرف ویتامین 6B بر شدّت علائم ...

مواد و روشها: 60 دانشجوی دختر غیر ورزشکار 25-18 ساله دانشگاه آزاد خوراسگان، از
طریق تکمیل 5 پرسشنامه و جدول ثبت علائم روزانه انتخاب شدند و به صورت تصادفی
در سه گروه «ایروبیک، مصرف ویتامین 6 B و کنترل» قرار گرفتند. تمرینات در گروه
ایروبیک، در سالن ورزشی دانشگاه طی یک دوره 2 ماهه و در 3 جلسه 60 دقیقهای در هفته
انجام ...

ﻫﺎي ﻣﻌﻨﺎﻳﻲ آن ورزش زﻧﺎن و دﻻﻟﺖ - زن در توسعه و سیاست

ﻓﺮاﮔﻴﺮي ورزش ﺑ. ﻪ. ﻣﻨﺰﻟﺔ. ﺷﺮاﻳﻂ ﻣﺪاﺧﻠﻪ. ﮔـﺮ ﻋﻤـﻞ. ﻛـﺮ. ده. اﻧـﺪ . ﺑﺎزﺳـﺎزي ﻣﻌﻨـﺎﻳﻲ ﺗﺠﺮﺑـﻪ و درك زﻧـﺎن از
ورزش ﺑـﺮ. آﮔﺎﻫﺎﻧﻪ. ﺑﻮدن ورزش. (. ورزش ﺑﻪ. ﻣﺜﺎﺑ. ﺔ. ﻫﻮﻳﺖ ﻧﻘﺸﻲ. ) ، واﺳﺎزي رده. ﺑﻨﺪي. ﻫﺎي اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ، .....
اي را درﺑﺎرة ﺑﺪن ﻣﻲ. ﭘﺬﻳﺮد و ﺗﻐﻴﻴﺮات ﺑﻪ. وﺟﻮد. آﻣﺪه. در ﻧﻤﺎي ﻓﻴﺰﻳﻜﻲ و اﺣﺴﺎﺳﻲ ﺑﺪن را ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻓﺮاﻳﻨﺪﻫﺎي ﻣﺘﻤﺪن.
ﺷﺪن در اﻓﺮاد و ﺟﺎﻣﻌﻪ ﻣﻲ. داﻧﺪ . ﻣﺘﻤﺪن. ﺷﺪن، ﻧﻮﻋﻲ ﻓﺮاﻳﻨﺪ ﻏﻴﺮارادي و ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ. رﻳﺰي. ﻧﺸﺪة ﻧﻮع ﺑﺸﺮ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺎ
...

تربیت بدنی | سفارش تایپ ترجمه مقاله

پایان نامه درباره ورزش پایان نامه درباره ورزش تعداد صفحات 69 صفحه قیمت این پایان
نامه پرارزش 4000 تومان برای دانلود پایان نامه بر روی پرداخت آنلاین کلیک کنید ...
مقاله ورزش ایروبیک-فیتنس-پلاتس به همراه کلیپ آموزشی ایروبیک مؤثر برای
جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن
تولید ...

بهترین ورزش های هوازی برای از بین بردن چربی های شکم - مجله سلامتی ...

اگر تغییر برنامه غذایی نتوانسته است به صاف کردن شکمتان کمک کند، نگران
نباشید! شما به کمک ورزش های هوازی می توانید روی تمام بدن و از جمله چربی شکم
تاثیر بگذارید. مهم است ورزشی را انتخاب کنید که بیشترین کالری را بسوزاند و در
نتیجه چربی بدنتان را هرچه سریع تر آب کند. قبل از انجام هر کاری با پزشک خود در
مورد ورزشی ...

آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغری - علم ورزش

15 ژوئن 2015 ... امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از
حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می
شود. آشنایی با حلقه لاغری یا ... در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر
، ورزش هولاهوپ باعث مصرف ۲۱۰ کیلوکالری در ۲۰ دقیقه می شود.

افسردگی و کیفیت زندگی ، تأثیر تمرین ایروبیک بر اضطراب زنان ...

ایروبیک نشان داد. ) 331. 3/. ≤. P. (. می. توان نتیجه گرفت تمرینات ایروبیک در
کاهش اضطراب. و افسردگی و. افزایش کیفیت زندگی. بیماران مبتال به. سرطان سینه.
تأثیردارد و ..... با ورزش کردن از بین. می. رود . مؤسساتی که درباره سرطان تحقیق می
کنند. ،. در گزارشی آورده اند که زنان یائسه. ای که ورزش را به طور مرتب و منظم انجام می
دهند.

ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻫﻮازي ﺗﻨﺎوﺑﻲ و ﻳﻚ دوره ﺑﻲ ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ ﭘﺲ از آن ﺑ 8

آدرس ﻧﻮﻳﺴﻨﺪه ﻣﺴﺌﻮل. : داﻧﺸﮕﺎه ﺗﻬﺮان، داﻧﺸﻜﺪه ﺗﺮﺑﻴﺖ ﺑﺪﻧﻲ و ﻋﻠﻮم ورزﺷﻲ email: [email protected]
16. ﻣﻘﺎﻟﻪ ﭘﮋوﻫﺸﻲ. ﺗﺄﺛﻴﺮ. 8. ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻫﻮازي ﺗﻨﺎوﺑﻲ و ﻳﻚ دوره ﺑﻲ ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ ﭘﺲ از آن ﺑﺮ ﺳﺎﺧﺘﺎر و ﻋﻤﻠﻜﺮد ﺑﻄﻦ
ﭼﭗ. ﻋﺒﺎﺳﻌﻠﻲ ﮔﺎﺋﻴﻨﻲ. ،1. ﻓﻬﻴﻤﻪ ﻛﺎﻇﻤﻲ ... وﻟﻲ اﻃﻼﻋﺎت درﺑﺎره ﻋﻤﻠﻜﺮد ﺑﻄﻦ. ﭼﭗ ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻫﻮازي ﺗﻨﺎوﺑﻲ
..... J. The influence of aerobics exercise to cardiovascular functional parameters
...

ورزش و اهميت آن - sport

ایروبیک و ورزش های قدرتی وقتی با رژیم غذایی کم کالری ترکیب شود، منجر به
کاهش وزن خواهد شد. رژیم غذایی بدون ورزش ممکن است علاوه بر کاهش چربی بدن، منجر به
از بین رفتن ماهیچه ها هم شود. اما رژیم غذایی به همراه ایروبیک نه تنها چربی سوزی می
کند، بلکه ماهیچه سازی هم می کند. با این روش ممکن است وزن کمتری کم کنید اما از آنجا
که ...

www.takbook.com : ﺳﺎﯾﺖ داﻧﻠﻮد ﮐﺘﺎب ﻓﺎرﺳﯽ ﺑﺰرﮔﺘﺮﯾﻦ اﯾﺮوﺑﯿﮏ و ﺗﺎ

اﯾﺮوﺑﯿﮏ و ﺗﺎﺛﯿﺮات آن ﺑﺮ ﺑﺪن. ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﯾﺮوﺑﯿﮏ از ﺣﺮﮐﺎت رﯾﺘﻤﯿﮏ و ﻣﺘﻨﺎوب ﻣﺎھﯿﭽﻪ اى ﺑﮫﺮه ﺑﺮده و ﺿﺮﺑﺎن.
ﻗﻠﺐ و ﺗﻨﻔﺲ را در در ﻣﺪت زﻣﺎﻧﯽ ﺧﺎص ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد . ﻧﻤﻮﻧﻪ. ھﺎى ﺳﺎده اﯾﻦ ورزش ﺷﺎﻣﻞ. : ﭘﯿﺎده روى، دو، ... ﯾﻦ
ﻣﻘﺎﻟﻪ. ﻣﯿﺨﻮاھﯿﻢ ﺑﻪ ﺑﺮرﺳﯽ اﯾﻦ ﻣﻘﻮﻟﻪ ﺑﭙﺮدازﯾﻢ ﮐﻪ اﺻﻮﻻ. " ﭼﻪ ﻣﻮاﻗﻊ و زﻣﺎﻧﮫﺎﯾﯽ. ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﯾﺮوﺑﯿﮏ ﺑﺎﯾﺪ اﻧﺠﺎم ﺷﻮﻧﺪ
و در طﻮل ھﻔﺘﻪ ﭼﻨﺪ ﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﮔﺮدﻧﺪ . ﺗﻌﺪاد دﻓﻌﺎت ﻧﺮﻣﺎل و ﻣﻌﻤﻮل اﻧﺠﺎم اﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت دو ﺑﺎر در طﻮل ھﻔﺘﻪ اﺳﺖ.

دانلود فایل پاور پوینت سوره های روم دخان و عنکبوت برای پخش به روی پرژکشن به همراه صوت

نحوه برخورد چک در دادگاه ها

دانلود تحقیق درمورد بیماری سيليكوز

مقاله در مورد پرستاري در ايران باستان تا كنون

شبكه و خطوط انتقال

دانلود مقاله پيرامون آسيب مغزي

خرید گام به گام هشتم

دانلود پاورپوینت کیسه هوای خودرو - 15 اسلاید

مدارهای الکترونیکی(شبکه های کامپیوتری)

تحقیق درباره زندگینامه دکتر محمد معین